[...] łopatki ale jak widac za bardzo chyba nie wyszło. Tez kvrwa denerwuje mnie to bo jestem troche krzywy. A mianowice jak jeszcze nie cwyczyłem miałem dosyc powazna kontuzje nogi i chodziłem spory czas o kulach i od tamtej pory mam jedną łopatke obnizona i nie wiem czy to moze byc przyczyną ze jedna strone ciała mam słabsza i mniejszą. Widac to [...]
[...] mi ciężki trening nóg, ale po ostatnim treningu mocny ból w lewym kolanie i wizyta u ortopedy zaraz na drugi dzień. Diagnoza - rzepka w porządku, spojrzał tylko na moje nogi i powiedział, żeby się dużo rolować i rozciągać bo przez kolano przechodzi/zaczepia się czworogłowy, wystarczy jakiś przykurcz czy dysproporcja pomiędzy głowami i to [...]
merc550 poszło pw wczesniej to tu nie bede pisał drugi raz CienkiGosciu 95kg gdzieś jest ;d kurde wczoraj leciutko poszły nogi i barki bo w niedziele była reszta a dzis cały zakwaszony, masakra, regenrecja zdecydowanie ie ta %-)
Maniek ja Ci juz to wielki temu tłumaczyłem, że to właśnie hormony. Sam wiesz dzięki czemu nogi i dupe na scenie miałeś zawsze najbardziej docięte, gdzie jeszcze rok wcześniej nawet prążka na nich nie mogłeś się dorobić. Z kortyzolem też Ci pisałem, warto sprawdzić :-)
No tak się składa że nie , nie do końca jego sylwetka mi się podoba, rozmiary ma chłop :) . Ja w przyszłości zamierzam startować do nie więcej jak 90kg , także on już deko za wielki . Ale każdy ma inne priorytety:P . Narazie skupiam się na tym co ma przyjść hehe , a takich rozmiarów nie będę miał nigdy, biorę pod uwagę tu nogi i ramiona .
waga na czczo 117,5kg aeroby 30 minut po brameczce i dnioweczce;) humor dobry bo dziś fajnie weszły nogi siad program 192,5x3 205x3 217,5x3 bandaże 232,5x3 247,5x3 to juz chyba rekordowe podejscia jesli chodzi o Siady high bar. Za tydzien ostatnia seria 260 i liczę na więcej niż jedno powtórzenie nastepnie jedno wielkie morderstwo na nogi i [...]
waga na czczo 120kg Dzisaj nogi więc wysokie wegle dieta nudna poniewaz odsypialem bramkę więc pobudka jedzenie i spanie i tak do 15 1 szejk 2 ryż brązowy kurak warzywa lniany 3 j. w plus ciastka owsiane 4 j. w plus tostu z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 ryż brązowy wątróbka warzywa 8 fit sernik Nogi i pol porcji [...]
[...] wznosów bokiem;-)podpuściłam typa i zaczęłam źle robić;-)od razu był obok i poprawiał;-)także chyba pozostanę przy tej siłce tylko muszę z Obli trochę pokonsultować trenio;-) Generalnie bardzo jestem szczęśliwa, że mogę znów się ruszyć, dziś nogi i plecy napyerdalają i cudownie mi z tym;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-30 20:28:55
13 czerwca 2015 KLATA + 20min aero po treningu +20min aero na noc. Jednak nie nogi. I brak cheata... A sie nastawiłem... trudno :-) Dzisiaj (14/06) nogi i cheat. A trening wyglądał mniej wiecej tak z tego co pamietam :-) _______________________ buterfly 5x20-15 wyciskanie hantli na poziomie 5x12-8 wyciskanie sztangi na skosie + 5x8-6 rozpiętki na [...]
To nie tu, juz ci powiedziałyśmy w temacie wszystko, masz nogi swoje i innych mieć nie bedziesz, nie podobaja ci sie?, trudno takie życie, nie zawsze mamy to co nam sie podoba, musisz nauczyc sie z tym żyć. Masz zwyczajne nogi i ciesz sie ze je masz zdrowe. A w temacie gustów, to tylko pooglądaj sobie nogi ludzi dookoła i powiedz ile procent [...]
[...] już od jakiegoś czasu. To niesamowite jak zmienia się ciało pod wpływem diety i treningów. Podziwiam Was obie od dłuższego czasu. Pięknie pozujecie. Viki wyżej – lepsze nogi i plecy na szerokość. Trzy pierwsze miejsca były niezagrożone. Dlaczego – otóż to wybory Miss naszego forum i chciałabym aby Miss została osoba związana z SFD nie tylko [...]
[...] ze złapaniem drążka (jest dośc wysoko, więc przy moim wzroście nie jest łatwo), a po ostatnim powtórzeniu zwis, następnie zwis na jednej ręce a druga wykonuje ruch w dół do nogi i wraca, zmiana ręki. Zrobiłam po 2x na stronę. Prawą rękę mam znacznie silniejszą, na lewej ledwo mogę się utrzymać. Poza tym na drążku łatwiej to ćwiczenie zrobic, na [...]
[...] Bieg po asfalcie, dużo po płaskim. Już widzę, że na płaskim to ja mogę przebiec nawet i 20km, za to na podbiegach umieram i to trzeba poprawić. 21.09 czwartek DT Dziś byłam na siłce rano, zrobiłam nogi i trochę cwiczeń pod przeszkody. Jak znajdę czas i opanuję wrzucanie filmów to coś się pewnie pojawi. Wypiska z treningu może będzie wieczorem.
[...] Trucht ok, kolano nie bolało. Na łagodnych pobiegach bez problemu, na stromych już mocno czułam. Zbiegac nie jestem w stanie, nawet przy niewielkim nachyleniu, boli jak cholera. Sprintów nie zrobię - nie jestem w stanie zgiąć mocniej nogi i nie ma opcji, żeby sie z niej mocniej wybić :-( Pozostaje jedynie truchtanie po płaskim i treningi chwytu.
[...] na pewno witamina D3, omega 3, magnez, odżywka białkowa. Reszta to już bardziej specjalistyczny dobór. Jeżeli chodzi o trening, to na pewno na duże partie mięśniowe, jak nogi i plecy nie robiłbym tyle samo serii co na małe. Skoro masz możliwość zrobić solidnie nogi i plecy, dysponując sztangą i obciążeniem, to tutaj bym ustalił solidną ilość [...]
dzienniki.sfd.pl i ten dzennik na pierwszych stronach polecał mi adzik123:) rozgrzewka? robie pajacyki bokserskie czyli raz do przodu nogi i rece raz normalnie, potem nogami skacze cały czas jak do pajaca i wymachy rąk itp, potem jak się ogólnie rozgrzeje to w zależności co robie, wykonuje serie rozgrzewkowe np przysiady 5x 40% 5x 50% i 3 x60%, [...]
[...] therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy przy śniadaniu 2x omega 3 - w trakcie śniadania, 0 odbijania 3x therm line s - przed 3 posiłkiem Sen: ok. 7-8h Filmy i fotki: hehe wstawiłem zdjecie żarcia i było widac moje nogi i rozpięty rozporek dlatego zamazałem Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-31 20:52:44
[...] rowerze xD czasu znowu nie znam, sporo go, zmęczyłem się nawet bo sam i mocne tempo jak na rower xD ogólnie po wczorajszym trneingu mam zakwasy lekkie!! triceps, barki,boki, nogi i łydki(których nie robiłem!) i brzuch(który robiłem lekko!) dzika sprawa xD:D 10tki jeszcze nie są przyswojone:D zamawiam te krążki 2x20:) średnicy dużej nie mają, [...]
[...] ramion ze sztangą 3s x 15p WL wąsko 4s x 10p Szrugsy hantalmi 4s x 15p SS: uginanie nadgarstków p/n 3s max Brzuch jak co to prosze pisać co byście zmienili itd itp prio. na nogi i barki:) zrobie sobie teraz roztrenowanie jutro leciutki trening;) i w tym czasie własnie ogarne sobie na recompa :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-24 17:39:38
PROSTY CYKL : " S.A.i.D. o - MASO - SILA " ver 1.0
